如果要问现今的上班族们，每天的工作最离不开的东西是什么？绝大多数人都会毫不犹豫地说是电脑、网络！上班第一件事就是打开电脑，甚至有些公司的考勤也以电脑的开启及关闭时间来判断上下班时间。一天八小时甚至十几个小时盯着电脑已经成为很多人的习惯。每天盯着电脑，看着闪烁的视屏，手眼并用地在键盘上噼噼啪啪，一天下来，头昏脑胀，眼睛酸涩，加上肩膀酸痛，浑身不适，日复一日，眼干、眼痒、眼部烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状越来越明显，加上长时间僵硬地坐在电脑前，导致颈椎、肩膀、手腕酸胀，僵直，严重的还会引起失眠甚至神经衰弱。这些在越来越多的上班族群里频繁发生的症状，现代医学给予一个新的命名，称之为“视频终端综合症”，也称“计算机视觉症候群”，英文缩写（Visual Display Terminal）为VDT。

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作为一种“新潮”病症，引起“视频终端综合征”的原因除了过长时间盯着电脑、电视等视频终端这个主观原因外，还有一些值得注意的客观原因，包括电脑本身的问题，环境因素及电脑使用者的一些视力问题。电脑本身的问题可能是所用显示器质量不佳，显示屏图像刷新率不合标准；环境因素主要是指工作环境内的照明不足或照明过强，或者外源性的反光、眩光等；而使用电脑者本身的视力问题也是导致“视频终端综合征”最主要的原因之一。如果使用电脑的人本身就有不同程度的近视、远视或散光等屈光不正的问题，没有妥善矫正，这些人极易产生视疲劳，视疲劳没有得到充分休息、恢复，加上长时间不正确的坐姿，长此以往，“积劳成疾”形成“视频终端综合征”；还有些长时间使用电脑的人，他们本身有有隐形斜视、老花前期，或者双眼视力有显著差别，这些原因也直接导致“视频终端综合征”。

被诊断为“视频终端综合征”的患者大多苦不堪言：眼部不适、视力问题，头痛、头晕加上全身不适的症状严重影响了他们的生活质量及工作热情，如何避免或治疗“视频终端综合征”这个“新潮”眼部疾病，成为上班族们非常关心的问题。

从发病机理出发，结合工作生活习惯，给需要长时间使用电脑的人士提出以下建议以预防“视频终端综合征”的发生：

1．如有任何视力问题，请尽量去正规机构由专业视光医生做全面的医学验光，以正确的方式及时矫正近视、远视、散光、老视等屈光问题。下图为常用检测仪器（电脑验光仪＋全自动综合验光仪）。

2．显示器调整：显示器的字符高度应在16°～25°视角范围，间距和行距分别为字符高度的25％和100％～150％，字符与背景亮度比为3：1～15：1，字体颜色选择以冷色为主，避免使用红色和蓝色等刺眼的颜色。注视电脑显示屏时，请注意视线保持显示屏的位置需低于水平线以下至少15°，眼与屏幕之间的距离应在50cm以上。

3．环境因素的调整：选择辐射较小的视频，例如液晶屏，可以避免荧屏强光闪烁、炫目、各种射线、辐射等对眼的刺激。室内的照明要适度,使屏幕上的亮度和背景的明暗反差不要过大。电脑位置与窗户成直角, 不要面向窗户或背向窗户, 避免阳光直射荧光屏。注意补充局部照明。VDT屏幕的亮度和背景的明暗反差不可过大,以不出现字符跳跃或抖动为宜。电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调。电脑房间要保持清洁卫生。安装过滤镜, 以防止反射光。桌椅的高度要和电脑的高度相匹配。

4.操作VDT的时间不宜过长，最好每隔60min离机休息10～15min，远眺5m以外的景物，以利于养眼及视力恢复，缓解视疲劳。头、颈、背、臂、腕、手及脚应自然舒适，座椅、台面高度可调适，根据需要可加背垫、臀垫及脚垫，务必做到坐姿规范舒适强化眨眼意识。使用电脑时，要有意识的多眨眼，一般每分钟眨眼应在25次左右，至少不低于15～20次，否则会使眼睛产生干涩感。

5.饮食指导：补充多种维生素等营养物质：VDT操作者因长时间的坐姿及用眼，活动量较少，加之电磁辐射对机体可能产生的不良影响，使机体能量及维生素A消耗较大。患者可出现眼疲劳、食欲欠佳、便秘等不适症状。因此，VDT操作者饮食宜清淡、易消化，选择富含维生素A、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、豆类、新鲜水果、果仁、花生及瓜子等。还须注意补充水分，饮用绿茶能有效预防电磁辐射引起的VDT综合征，因其含茶多酚等天然抗氧化物。

对于已经出现明显的“视频终端综合征”症候群的人，现有的治疗方法主要包括药物治疗及非药物治疗。药物治疗即针对眼睛干涩等局部症状予以人工泪液类的眼药水润滑眼表，缓解疲劳，比如泪然、思然、倍然、亮视、海露等等，最好不要含防腐剂的制剂，独立小支包装的为首选；或者口服牛磺酸、VB12等改善泪液分泌。另外，每晚坚持眼部热敷联合睑板腺按摩或者佩戴湿房镜也是一种非常有效的方法。

除了药物治疗以外，现在国际上还有一种非药物治疗方法叫“视觉功能训练”。它也是是当今流行的视力保健（VISION CARE）中一种集“防”与“治”为一体的解决“视疲劳”的方法，能较好缓解“视频终端综合症”的症状。这种训练实际上就是通过不同仪器或电脑软件进行针对性功能训练，提高视觉融合度及调节力，有效缓解因用眼过度、调节不足、老花前期、隐性斜视等原因引起的视觉疲劳。常用的训练仪器包括同视机、红绿色觉训练卡、BROCK线和FLIPPER, 还有比较新的EYEPORT训练仪。

工作不可以不做，电脑不可以不用，但是好的视力也一定要注意保持！在整天盯着电脑的时候，注意劳逸结合，让眼睛也得到片刻的休息，让全身的筋骨得到片刻舒展。觉得眼部不适或视力下降，或者发现自己有上述的“视频终端综合征”的可疑症状，请放下手上的工作，关心关心自己的身体，关心关心自己的眼睛，一次完全放松的全身SPA可以有效缓解身体的疲劳，让人通体舒泰；有效的视觉保健或功能训练也会让您疲劳的双眼好像享受了一次眼睛SPA一样，舒适而神清气爽。

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